اکثر مردم فکر می کنند ورزشکاران رشته پرورش اندام افرادی هستند که به طور مداوم در حال تمرین با وزنه بوده و این تمرینات را بخش اصلی و کلیدی این ورزش می‌دانند اما نباید فراموش کرد که نحوه تغذیه‌ی فرد نقشی اساسی و مهم در تعیین فیزیک جسمانی وی دارد. بدون رعایت اصول تغذیه ای دستیابی به موفقیت در این رشته ورزشی غیر ممکن است و باید در انتخاب مواد غذایی مصرفی روزانه خود دقت بیشتری به خرج بدهیم تا علاوه بر  تامین نیاز های بدنمان ، دستیابی به هدف اصلی تمرین روزانه که افزایش توده عضلانی با تفکیک مناسب می باشد را تسهیل نماید. رژیم به معنی غذا نخوردن و گرسنگی کشیدن های طولانی مدت نیست و در اصل به معنی عادت غذایی در طی روز میباشد. همانطورکه تمرینات ورزشی در افراد مختلف بر اساس ساختار بدنی آنها متفاوت بوده و هیچ برنامه ورزشی واحدی وجود ندارد. برنامه غذایی به طور کاملا اختصاصی بوده و بر اساس عواملی نظیر سن ، جنسیت، وضعیت بلوغ ، ساعات تمرین ،  وزن و هدفی که ورزشکار برای آن برنامه غذایی دارد تعیین می‌شود. این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن برنامه و رژیم غذایی حتما می‌بایست یر نظر پزشک تغذیه ورزشی باشید تا نتیجه مطلوب حاصل شود.

دیدگاهتان را بنویسید

fa_IRPersian